살을 빼는 데 도움이 되는 간단한 팁
살을 빼는 것은 여러분을 더 나아 보이게 하는 것보다 훨씬 더 많다.
건강한 몸무게를 유지하면 많은 의학적 조건이 생길 위험을 줄일 수 있다.
다양한 체중 감량 방법과 프로그램을 설계하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽어보십시오.
살을 빼고 싶은 사람들은 정말로 운동을 시작해야 한다.
대중의 믿음에도 불구하고, 변화를 일으키기 위해서는 상대적으로 적은 운동이 필요하다.
많은 사람들이 바쁠 때 운동할 시간이 없다.
하지만, 당신은 당신이 쇼핑하는 상점에서 가장 먼 곳에 주차하는 것과 같은 작은 일들로 그것을 할 수 있다.
그래서 당신은 약간의 걷는 것을 해야 한다.
하루에 몇 마일을 걷는 것은 10파운드를 더 벌지 못하게 할 수 있다.
외식할 때는 누구와 함께 식사할 것인지 조심하라.
남성이나 여성이 여성 주변에 있을 때 남성이 주변에 있을 때 점점 더 적게 먹는다는 연구결과가 있었다.
여자들과 함께라면 과식할 수도 있고 자신을 통제하려고 노력해야 한다.
살을 빼는 일에 있어서는 맛을 희생할 필요가 없다.
최근까지 체중감량 음식은 맛이 없었고 당분이 부족했다.
이제 감미료와 방부제에는 더 나은 선택이 있어 건강에 좋지 않은 탄수화물과 지방 없이 맛있는 음식을 즐길 수 있다.
식사를 즐기면서도 계속 살을 빼고 싶다면 이렇게 하십시오.
카페인을 줄이다.
카페인을 마시면 저장된 지방이 덜 탄다는 연구결과가 나왔다.
매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 기록하라.
식사의 칼로리를 세어보면 된다.
일단 이렇게 하면 하루에 필요한 칼로리 양을 결정해야 한다.
자신을 지탱하는 데 필요한 칼로리를 초과해서는 안 된다.
일단 살이 많이 빠졌으면 헌 옷을 자선단체에 기부하거나 버리는 방법으로 없애라.
이것은 여러분이 자신의 진보를 되돌아보는 데 도움을 줄 수 있고 미래에 대한 자신감을 유지하는 데 도움을 줄 것이다.
당신은 건강한 몸무게를 유지하려는 의욕이 더 강해질 것이고, 필요하다면 더 많이 줄일 것이다.
살을 빼려고 한다면 술을 끊어라.
알코올은 허전하고 쓸모없는 많은 칼로리를 함유하고 있다.
알코올은 또한 당신의 억제를 낮추고 판단에 영향을 줄 수 있으며, 이것은 당신이 건강한 식단에서 멀어지게 할 수 있다.
살을 효과적으로 빼기 위해 건강에 좋은 음식을 식단에 넣으세요.
영양가치가 거의 없는 저지방 저칼로리 가공식품에 의존하는 것은 실수다.
비록 체중을 감량할 수 있지만, 장기적인 건강을 증진시키기 위해 어떤 것도 하고 있지 않다.
아보카도는 매우 부유하지만 놀랍게도 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
그것들은 지방으로 가득 차 있지만, 이 지방은 포화 상태가 아니기 때문에 사실 건강하다.
아보카도는 실키하고 맛있어 먹기에 극도로 만족한다.
예를 들어, 여러분은 야채 타코를 만들 수 있다: 건강하고 맛있는 식사를 위해 고기를 약간의 아보카도로 대체한다.
다이어트와 벽력 달력이 있다면 다이어트 도구로 만들어라! 목표를 쓰고, 운동 세션을 예약하고, 이정표를 추적하십시오.
운동하는 것을 잊어버리는 것은 아니지만, 달력에 그것을 가지고 있는 것은 여러분의 의제를 충족시킬 때 여러분의 의욕을 증가시킬 것이다.
만약 여러분이 그렇게 해서는 안 된다고 생각했을 때 스스로 배고픔을 느낀다면, 그 느낌이 지나가는지 보기 위해 15분을 기다리세요.
여러분의 몸은 단순히 지루하거나 목이 마를 때 배고픔을 느낄 수 있다.
블록 주변을 잠깐 산책하고 찬물을 좀 마셔라.
배고픔이 지속된다면, 여러분은 먹어야 한다는 것을 알고 있다.
다이어트를 할 때는 식사 품종이 관건이다.
같은 것을 계속해서 소비하는 것은 지루해지고, 그것은 여러분이 다이어트 계획에서 떨어지게 할 수도 있다.
균형 잡힌 식단이 중요하다.
좋아하는 것을 먹되 적당히 먹어라.
위의 글에는 효과적으로 안전하게 살을 빼는 것에 대한 많은 도움이 되는 조언들이 포함되어 있다.
살을 빼는 데는 단 하나의 비밀도 없다.
살을 빼기 위해 당신이 할 수 있는 많은 작은 것들이 있다.
체중 감량 여정을 시작하기 위해 여기서 몇 가지 팁을 시도해보라.
